提肛运动是一种有规律地往上提收肛门，然后放松的运动方式。它对人体有多种益处，如改善肛门局部血液循环、增强肛门括约肌功能、预防和缓解肛肠疾病、促进盆底肌修复、提升性生活质量等。
1. 改善肛门局部血液循环：通过提肛运动，肛门周围的血管得到收缩和舒张，促进血液流动，有助于预防痔疮、肛裂等疾病。
2. 增强肛门括约肌功能：经常进行提肛运动能使肛门括约肌更有力，避免大便失禁等问题。
3. 预防和缓解肛肠疾病：对已经患有肛肠疾病如内痔、外痔、肛瘘等的患者，提肛运动有助于减轻症状，促进病情恢复。
4. 促进盆底肌修复：尤其是产后女性，盆底肌可能受到损伤，提肛运动有助于增强盆底肌肉力量，改善盆底功能障碍。
5. 提升性生活质量：提肛运动可以增强会阴部的肌肉力量，对性生活中的控制和感受有积极影响。
总之，提肛运动简单易行，不受时间和空间限制，无论是健康人群还是患有相关疾病的人群，都可以通过坚持进行提肛运动来获得身体的益处。但如果已经存在较为严重的肛肠或盆底疾病，还需及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。