颈椎病的日常护理至关重要，包括保持正确姿势、适度运动锻炼、注意颈部保暖、选择合适枕头、避免长时间低头等。
1. 保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿，都应保持颈椎自然的生理曲度。避免弯腰驼背或头部过度前倾，眼睛平视前方，肩膀放松。
2. 适度运动锻炼：如颈部伸展、旋转、米字操等，增强颈部肌肉力量。也可进行游泳、瑜伽等全身性运动。
3. 注意颈部保暖：避免颈部受寒，寒冷刺激可能导致肌肉痉挛，加重病情。在寒冷天气外出时，佩戴围巾。
4. 选择合适枕头：枕头高度应适中，一般以自己拳头高度为宜，能维持颈椎正常的生理曲度。
5. 避免长时间低头：减少低头看手机、电脑的时间，每隔一段时间抬头活动颈部。
6. 定期按摩放松：可轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张，但要注意力度和方法。
7. 饮食调理：多摄入富含钙、蛋白质、维生素的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬果等。
8. 减轻颈部负担：避免提重物，防止颈部受伤。
做好颈椎病的日常护理需要长期坚持，养成良好的生活习惯，有助于缓解症状，预防病情加重。如果症状严重，应及时就医治疗。