乳腺增生症是女性常见的乳腺疾病，通过适当的按摩可以在一定程度上缓解症状。按摩时需注意手法轻柔、穴位准确、频率适度等。常见的按摩方法包括穴位按摩、环形按摩、推抚按摩、揉压按摩、振荡按摩等。
1. 穴位按摩：可选取膻中穴、乳根穴、期门穴等穴位进行点按，每个穴位按摩 1-2 分钟，以有酸胀感为宜。膻中穴位于两乳头连线中点，乳根穴位于乳头直下，乳房根部，期门穴位于胸部，当乳头直下，第 6 肋间隙。
2. 环形按摩：用手掌从乳房的一侧开始，以乳头为中心，做环形按摩，逐渐向外扩展，按摩整个乳房，重复多次。
3. 推抚按摩：双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚 50-100 次。
4. 揉压按摩：用手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
5. 振荡按摩：以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复 3-5 遍。
需要注意的是，按摩只能作为辅助治疗手段，不能替代正规的治疗。如果乳腺增生症状严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗，如服用逍遥丸、乳癖消片、小金丸等药物。同时，保持良好的生活习惯和心情舒畅也非常重要。