减轻颈椎疼痛可以通过改善姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗、中医调理等方法来实现。
1. 改善姿势：长时间低头或仰头都会加重颈椎负担，导致疼痛。应保持颈椎自然的生理曲度，避免长时间处于同一姿势。工作或学习时，每隔一段时间要活动颈部，如缓慢仰头、低头、左右转动等。
2. 适度运动：进行一些针对颈椎的运动，如颈椎操、游泳、放风筝等。这些运动可以增强颈部肌肉力量，提高颈椎的稳定性。
3. 物理治疗：包括热敷、按摩、牵引等。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩能够放松肌肉，减轻疼痛；牵引则有助于纠正颈椎的小关节紊乱。
4. 药物治疗：可以服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以减轻疼痛和炎症。也可使用肌肉松弛剂，如氯唑沙宗等。但使用药物需遵医嘱。
5. 中医调理：中医的针灸、推拿、拔罐等方法对缓解颈椎疼痛有一定效果。此外，还可以服用一些中药方剂进行调理。
颈椎疼痛的减轻需要综合多种方法，并持之以恒。同时，如果颈椎疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。