手指变粗可能由多种原因导致，如肥胖、关节炎、水肿、长期劳作、指骨病变等。要使其细下来，需根据具体原因采取相应措施，包括控制体重、治疗疾病、改善生活习惯等。

1. 肥胖因素：身体肥胖时，手指也可能随之变粗。这种情况下，需要通过合理的饮食控制和适量的运动来减轻体重。饮食上，减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。运动方面，可选择有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，促进全身脂肪的燃烧，手指也会相应变细。

2. 关节炎：关节炎会引起手指关节肿胀、变形，导致手指变粗。针对关节炎，首先要明确病因，如类风湿关节炎、骨关节炎等。治疗方法包括药物治疗，如非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布）、抗风湿药（如来氟米特、甲氨蝶呤）等，以减轻炎症和疼痛；物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，有助于缓解症状；病情严重时可能需要手术治疗。

3. 水肿：手指水肿可能是由于心脏、肾脏疾病或营养不良等引起。治疗水肿需要针对病因进行，如治疗心脏疾病（使用利尿剂如呋塞米、氢氯噻嗪）、改善肾脏功能、补充营养等。同时，可抬高手指，促进血液回流，减轻水肿。

4. 长期劳作：长期从事手部重体力劳动，可能导致手指肌肉发达、变粗。此时，可通过减少手部的过度使用，适当休息，并进行手部的伸展和放松运动来改善。

5. 指骨病变：如指骨肿瘤、骨囊肿等疾病，会使手指变粗。这种情况需要通过医学检查（如 X 线、CT 等）明确诊断，然后根据病情采取手术治疗或其他相应的治疗方法。

总之，手指变粗的原因多样，要使其细下来，需要先明确原因，然后采取针对性的措施。同时，在日常生活中要注意保护手指，避免受伤和过度劳累。如果手指变粗的情况持续不缓解或伴有疼痛、麻木等症状，应及时到正规医院就诊。