驼背是一种常见的脊柱畸形，可能由不良姿势、肌肉力量失衡、骨骼发育异常、疾病等因素引起。纠正驼背需要综合多种方法，包括改善姿势习惯、加强肌肉锻炼、佩戴矫正器具、治疗相关疾病、进行康复训练等。
1. 改善姿势习惯：保持正确的坐姿和站姿，头部挺直，肩膀放松，胸部挺起，收腹提臀。避免长时间低头弯腰看手机或电脑，定时起身活动，伸展身体。
2. 加强肌肉锻炼：重点锻炼背部肌肉，如引体向上、哑铃划船等；同时也要锻炼胸部和肩部肌肉，以维持肌肉平衡。常见的锻炼动作还有俯卧撑、仰卧挺胸等。
3. 佩戴矫正器具：对于较为严重的驼背，可以佩戴专业的矫正支具，如背背佳等，但需在医生指导下选择合适的型号和佩戴时间。
4. 治疗相关疾病：某些疾病如强直性脊柱炎、脊柱侧弯等可能导致驼背，需要针对病因进行治疗，如药物治疗（如柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤、来氟米特等）、物理治疗、手术治疗等。
5. 进行康复训练：可以通过瑜伽、普拉提等运动来增强身体的柔韧性和核心力量，有助于改善驼背。也可以在专业康复师的指导下进行针对性的康复训练。
总之，纠正驼背需要长期坚持，养成良好的生活习惯和运动习惯。如果驼背情况严重或伴有疼痛等不适，应及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。