减去臀部两侧赘肉可以通过饮食控制、针对性运动、良好作息、穴位按摩、医疗手段等方式实现。
1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。保持饮食均衡，控制每餐的摄入量，避免暴饮暴食。
2. 针对性运动：进行一些专门针对臀部的训练，如臀桥、深蹲、侧抬腿等。每次运动应保持一定的强度和时间，每周至少进行三次，逐渐增加运动的难度和持续时间。
3. 良好作息：保证充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和激素平衡。避免熬夜，规律作息，有助于减少脂肪堆积。
4. 穴位按摩：按摩环跳、承扶等穴位，促进臀部的血液循环和代谢，可每天进行数次，每次数分钟。
5. 医疗手段：如果通过常规方法效果不佳，可以考虑医疗美容手段，如冷冻溶脂、射频溶脂等，但需在正规医疗机构进行，并遵循医生建议。
总之，减去臀部两侧赘肉需要综合多种方法，并长期坚持。在采取任何减肥措施之前，建议先咨询医生或专业的健身教练，以制定适合自己的个性化方案。