站着、坐着和躺着这三种姿势，如果姿势不正确或时间过长，都可能对腰部造成损伤。但相对而言，长时间不正确的坐姿通常对腰部的损伤更大，因为它会改变腰部的正常生理曲度，增加腰部肌肉和椎间盘的压力。此外，长时间站立和躺着姿势不当也会伤腰，如久站不活动、躺着时床垫太软等。

1. 坐姿：当长时间弯腰坐着、座椅高度不合适、身体前倾等，会使腰椎间盘承受较大压力，容易导致椎间盘突出、腰肌劳损等问题。

2. 站姿：久站不活动，腰部肌肉持续紧张，会引起腰部酸痛。尤其是身体重心偏向一侧站立时，容易导致脊柱侧弯。

3. 躺姿：床垫太软，腰部得不到足够支撑，会使腰部肌肉处于紧张状态；而床垫太硬，也会影响腰部的舒适度。此外，睡觉时姿势不正确，如蜷缩着睡，也可能对腰部造成不良影响。

4. 活动因素：无论是站、坐还是躺，长时间保持一个姿势不变，缺乏腰部的活动和锻炼，都会使腰部肌肉力量减弱，增加腰部受伤的风险。

5. 个体差异：不同人的腰部结构和肌肉力量存在差异，有些人可能对某种姿势的耐受性较差，更容易出现腰部损伤。

总之，要保护腰部，应注意保持正确的姿势，避免长时间维持同一姿势，适当进行腰部锻炼，选择合适的床垫和座椅。如果已经出现腰部不适，应及时就医，进行诊断和治疗。