患上骨质增生后，需要注意日常防护、饮食调整、运动方式、定期复查、避免不良姿势等。
1. 日常防护：注意关节保暖，尤其是在寒冷季节或环境中，可佩戴护膝、护腰等保暖用品。避免过度劳累和长时间保持同一姿势，给关节足够的休息时间。
2. 饮食调整：增加富含钙、维生素 D、蛋白质等营养物质的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼类、蛋类等。减少高油、高脂、高糖食物的摄取。
3. 运动方式：选择合适的运动，如游泳、散步、太极拳等，避免剧烈运动和过度负重。运动前要充分热身，运动后进行适当的拉伸。
4. 定期复查：按照医生建议定期进行 X 光、CT 等检查，以便及时了解骨质增生的进展情况，调整治疗方案。
5. 避免不良姿势：避免长时间弯腰、低头、盘腿坐等不良姿势，保持正确的坐姿和站姿，减轻关节压力。
总之，骨质增生患者在日常生活中需要多方面注意，养成良好的生活习惯和运动习惯，积极配合医生治疗，以减轻症状，延缓病情发展。