湿气重水肿型肥胖是一种常见的身体状态，通常与不良生活习惯、体质因素、饮食不当、缺乏运动、代谢紊乱等有关。要实现减肥，需要综合调理，包括改善生活方式、调整饮食、适当运动、中医调理以及必要时的药物治疗等。

1. 改善生活习惯：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，加重湿气和水肿。同时，要注意居住环境的干燥通风，避免长期处于潮湿环境。

2. 调整饮食结构：减少生冷、油腻、甜食的摄入，避免加重脾胃负担，导致湿气内生。增加健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、芡实、山药等。

3. 适度运动锻炼：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，促进血液循环和新陈代谢，有助于排出体内多余的水分和湿气。

4. 中医调理方法：可以通过艾灸、拔罐、刮痧等中医疗法，疏通经络，促进湿气排出。也可在医生指导下服用一些健脾祛湿的中药方剂。

5. 合理使用药物：如果水肿情况较为严重，可在医生指导下使用药物，如呋塞米片、氢氯噻嗪片、螺内酯片等利尿剂，但需注意遵医嘱使用，避免出现电解质紊乱等不良反应。

湿气重水肿型肥胖的减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，逐步改善体质和身体状态。同时，如果减肥过程中出现不适或效果不佳，应及时就医，在医生的指导下进行调整和治疗。