盆底肌修复的方式主要有盆底肌训练、生物反馈疗法、电刺激治疗、手术治疗、中医调理等。

1. 盆底肌训练：这是一种简单且有效的自我修复方法。通过主动收缩和放松盆底肌肉，如反复进行提肛运动，每次收缩保持 3 - 5 秒，然后放松 3 - 5 秒，重复 10 - 15 次为一组，每天进行 3 - 4 组。长期坚持能增强盆底肌肉的力量和耐力。

2. 生物反馈疗法：借助专门的仪器设备，将盆底肌肉的活动信息转化为直观的图像或声音反馈给患者，帮助患者正确感知盆底肌肉的收缩和放松状态，从而更好地进行训练和调整。

3. 电刺激治疗：利用低频电流刺激盆底肌肉，引起肌肉被动收缩，增强肌肉的力量和弹性。这种治疗通常在医院或专业康复机构进行。

4. 手术治疗：对于盆底肌损伤严重、保守治疗无效的患者，可能需要进行手术修复。常见的手术方式包括盆底重建术、阴道前后壁修补术等。但手术具有一定的风险和创伤，需要严格评估适应证。

5. 中医调理：如针灸、中药调理等。针灸可以刺激穴位，促进盆底肌肉的血液循环和神经功能恢复。中药调理则根据个体的体质和病情，开具相应的方剂，以达到调理气血、补肾固脱等作用。

总之，盆底肌修复的方法多种多样，患者应根据自身的情况，在医生的指导下选择适合自己的修复方式，并坚持治疗，以达到良好的修复效果。