腰间盘突出患者在日常生活中，需要注意姿势、运动、保暖、休息、饮食等方面，以减轻症状、预防病情加重。
1. 姿势：保持正确的坐姿和站姿非常重要。坐着时，应选择有靠背且腰部有支撑的椅子，避免弯腰驼背。站立时，身体重心均匀分布在双脚，不要长时间单侧站立。搬重物时，应先蹲下，将重物靠近身体，再利用腿部力量起身，避免直接弯腰搬重物。
2. 运动：适当的运动有助于增强腰部肌肉力量，缓解症状。如游泳，特别是蛙泳，对腰部肌肉有很好的锻炼作用。也可以进行小燕飞、五点支撑等腰部锻炼动作，但应注意适量，避免过度劳累。
3. 保暖：腰部受寒会导致血管收缩，加重腰部疼痛。在寒冷季节或环境中，要注意腰部保暖，可佩戴腰围等保暖用品。
4. 休息：保证充足的睡眠，让腰部得到充分的休息。避免长时间保持同一姿势，定时活动腰部。
5. 饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，有助于维持身体健康和组织修复。
总之，腰间盘突出患者在日常生活中养成良好的习惯，注意上述各个方面，可以在一定程度上缓解症状，提高生活质量。但如果症状加重或持续不缓解，应及时就医，遵循医生的治疗建议。