跟腱短可能会影响运动能力和身体平衡。拉长跟腱可以通过运动锻炼、物理治疗、拉伸练习、药物辅助以及手术治疗等方法。但需要注意的是，跟腱的拉长需要循序渐进，避免过度拉伸造成损伤。

1. 运动锻炼：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以增强腿部肌肉力量，间接促进跟腱的伸展。同时，针对性的跟腱拉伸动作，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，每天坚持进行，有助于拉长跟腱。

2. 物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声波治疗等物理方法，增加跟腱部位的血液循环，放松肌肉和肌腱组织，为跟腱的拉长创造良好条件。

3. 拉伸练习：包括瑜伽中的一些体式，如下犬式、三角式等，能够有效地拉伸跟腱。此外，借助器械进行的跟腱拉伸，如使用拉力带进行的跟腱拉伸练习，也有一定效果。

4. 药物辅助：在医生的指导下，使用一些具有舒筋活络、促进血液循环作用的药物，如舒筋活血片、大活络丸、活血止痛胶囊等，可能对跟腱的拉长起到辅助作用。但药物治疗不能替代其他方法。

5. 手术治疗：对于跟腱短缩严重，影响正常生活且保守治疗无效的情况，可以考虑手术治疗。但手术存在一定风险和并发症，如感染、出血、神经损伤等，需要谨慎选择。

总之，拉长跟腱需要综合多种方法，并在专业人士的指导下进行。同时，要保持耐心和坚持，逐步改善跟腱短的状况。如果在拉长跟腱的过程中出现疼痛、肿胀等不适，应及时停止并就医。