晚上睡不着觉可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。

1.心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等带来的压力可能导致大脑持续处于兴奋状态，难以进入休息模式。对此，要学会通过合理的方式释放压力，如运动、冥想、与亲友倾诉等。

2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备，喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，作息不规律等都可能影响睡眠。应避免睡前 1 小时使用电子设备，减少刺激性饮品摄入，保持规律的作息时间。

3.环境因素：卧室温度不适、噪音过大、光线过强等都会干扰睡眠。要营造舒适的睡眠环境，保持适宜的温度、安静和黑暗。

4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、抑郁症、焦虑症、内分泌疾病等也可能导致睡眠障碍。如果是疾病原因，需要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。例如神经衰弱可使用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物；抑郁症和焦虑症可能需要使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁焦虑药物，但药物使用务必遵医嘱。

5.药物副作用：某些药物如降压药、糖皮质激素等可能影响睡眠。如果怀疑是药物引起，应咨询医生是否可以调整用药。

总之，改善晚上睡不着觉的情况需要综合考虑各种因素，并采取相应的措施。如果长期存在严重的睡眠问题，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。