睡眠障碍的治疗需要综合考虑多种因素，包括生活方式调整、心理治疗、药物治疗、物理治疗以及中医治疗等。
1. 生活方式调整：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。避免睡前摄入咖啡因、酒精和大量液体。适度运动，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。
2. 心理治疗：认知行为疗法是常用的心理治疗方法，帮助患者识别和改变不良的睡眠认知和习惯。放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可减轻睡前的紧张和焦虑。
3. 药物治疗：常用的药物包括苯二氮䓬类药物如地西泮、艾司唑仑；非苯二氮䓬类药物如唑吡坦、佐匹克隆；褪黑素受体激动剂如雷美替胺等。但药物治疗需在医生指导下进行，且不能长期依赖。
4. 物理治疗：经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方法对于改善睡眠障碍也有一定的效果。
5. 中医治疗：中医认为睡眠障碍与气血失调、脏腑功能紊乱等有关。通过中药调理、针灸、推拿等方法，可以起到调和气血、平衡脏腑的作用。
总之，治疗睡眠障碍需要综合运用多种方法，根据个体的具体情况选择合适的治疗方案。同时，患者要积极配合治疗，养成良好的睡眠习惯，才能有效地改善睡眠质量。