想让头发变得又黑又亮，通常与饮食营养、生活习惯、头发护理、疾病因素、精神状态等有关。

1. 饮食营养：头发的生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素 B 族（如维生素 B6、B12）、维生素 E、铁、锌等。蛋白质是头发的主要成分，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物。维生素 B 族有助于促进头皮的新陈代谢，维生素 E 能抗氧化，铁和锌能预防头发干枯、脱落。例如，菠菜、坚果、动物肝脏等食物富含这些营养成分。

2. 生活习惯：保持规律的作息，充足的睡眠有助于身体的自我修复，促进头发的健康生长。避免频繁烫染头发，减少对头发的损伤。同时，戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒可能影响血液循环，对头发健康不利。

3. 头发护理：选择适合自己发质的洗发水和护发素，定期清洁头发，但不要过于频繁。洗头时水温不宜过高，用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲抓挠。洗完后用毛巾轻轻吸干水分，避免用力揉搓。

4. 疾病因素：某些疾病可能导致头发干枯、发黄、脱落等，如脂溢性皮炎、贫血、甲状腺功能减退等。如果出现头发问题同时伴有头皮瘙痒、出油过多、身体乏力等症状，应及时就医，明确病因并进行治疗。

5. 精神状态：长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能影响内分泌，导致头发健康问题。保持良好的心态，学会释放压力，如通过运动、听音乐、旅游等方式放松身心。

总之，让头发变得又黑又亮需要从多个方面入手，综合调理。如果头发问题较为严重或持续不改善，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。