大象腿是指腿部较为粗壮的情况，其形成可能与遗传、不良生活习惯、缺乏运动、激素失衡、疾病等因素有关。改善大象腿需要综合多种方法，包括饮食调整、运动锻炼、医疗手段等。

1. 遗传因素：部分人的腿部形态可能受到遗传基因的影响，天生腿部骨骼结构或肌肉分布较易导致腿部粗壮。这种情况下，通过后天的努力，如针对性的运动和合理饮食，也能在一定程度上改善腿部线条。

2. 不良生活习惯：长期久坐、久站，或者走路姿势不正确，都可能导致腿部血液循环不畅，脂肪堆积。应注意定时活动腿部，保持正确的站姿和走路姿势。

3. 缺乏运动：腿部肌肉缺乏锻炼，容易变得松弛无力，脂肪也容易堆积。可进行如慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，以及深蹲、箭步蹲等力量训练来增强腿部肌肉力量，减少脂肪。

4. 激素失衡：体内激素水平的变化，如雌激素、胰岛素等，可能影响脂肪的分布和代谢。若因激素问题导致，需就医检查，必要时进行激素治疗。

5. 疾病因素：某些疾病如水肿、静脉曲张等也可能导致腿部肿胀、粗壮。对于水肿，要查明原因，如心源性、肾源性等，进行相应治疗；静脉曲张严重时可能需要手术治疗。

总之，改善大象腿需要长期坚持健康的生活方式和适当的运动。如果腿部肥胖或异常情况较为严重，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。