肩膀痛可能由多种原因引起，如肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、外伤、关节炎等。缓解肩膀痛的方法包括休息、物理治疗、药物治疗、运动康复和中医治疗等。
1. 休息：避免过度使用肩部，给予肩部足够的休息时间，减轻肩部肌肉的负担。
2. 物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、针灸、电疗等。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷能减轻疼痛和肿胀；按摩和针灸有助于放松肌肉和改善局部气血循环；电疗则通过电流刺激缓解疼痛。
3. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以减轻疼痛和炎症。也可外用一些止痛药膏，如扶他林软膏等。
4. 运动康复：进行肩部的伸展、旋转等运动，增强肩部肌肉力量和灵活性。例如，爬墙运动、钟摆运动等。
5. 中医治疗：包括中药调理、拔罐、艾灸等。中药可根据个体情况辨证论治，开具活血化瘀、通络止痛的方剂；拔罐和艾灸能疏通经络、祛寒除湿。
肩膀痛的缓解需要综合多种方法，并根据个人情况选择合适的治疗方式。如果肩膀痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。