肩胛骨突出的矫正需要综合多种方法，包括加强肌肉锻炼、改善姿势习惯、物理治疗、佩戴矫正支具以及必要时的手术治疗等。
1. 肌肉锻炼：通过针对性的肌肉训练来增强背部和肩部的肌肉力量，如俯卧撑、哑铃划船、引体向上等，这些动作可以有效锻炼背阔肌、斜方肌等，有助于改善肩胛骨的位置。
2. 改善姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背、耸肩等不良姿势。工作或学习时，注意调整桌椅高度和电脑屏幕位置，定期起身活动。
3. 物理治疗：包括按摩、热敷、电疗等，能够放松紧张的肌肉，促进血液循环，缓解肩胛骨周围的肌肉疲劳和紧张。
4. 佩戴矫正支具：对于较为严重的肩胛骨突出，可以在医生的建议下佩戴专业的矫正支具，帮助维持肩胛骨的正常位置。
5. 手术治疗：如果肩胛骨突出是由于骨骼结构异常或严重的肌肉损伤等原因导致，且经过保守治疗无效，可能需要进行手术矫正。
总之，矫正肩胛骨突出需要长期坚持，综合运用多种方法，并在专业医生的指导下进行。同时，要注意日常生活中的姿势和习惯，预防肩胛骨突出的加重。