心神不宁、胡思乱想、失眠可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。
1.心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等方面的压力可能导致精神紧张，进而出现心神不宁、胡思乱想和失眠。对此，要学会合理调节情绪，通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。
2.不良生活习惯：如睡前长时间使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶、作息不规律等。应养成良好的睡眠习惯，睡前半小时避免使用电子设备，不喝咖啡和浓茶，保持规律的作息时间。
3.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境因素可能影响睡眠质量。创造一个安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境有助于改善睡眠。
4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及高血压、糖尿病等慢性疾病，都可能导致失眠。如果是疾病引起的，需要积极治疗原发疾病。
5.药物副作用：部分药物如某些降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。如果怀疑是药物引起的，应及时咨询医生调整用药。
总之，心神不宁、胡思乱想、失眠是较为常见的问题，但需要综合考虑各种可能的因素，并采取相应的措施进行调整和治疗。如果问题持续存在且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。