肩脖子疼可能由多种原因引起，如不良姿势、肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、外伤等。
1. 不良姿势：长时间低头看手机、电脑，或者伏案工作，会使肩颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易导致疼痛。
2. 肌肉劳损：过度使用肩颈部肌肉，如搬运重物、剧烈运动等，可能造成肌肉劳损，引发疼痛。
3. 颈椎病：颈椎间盘退变、颈椎骨质增生等，可能压迫神经和血管，引起肩颈部疼痛，并伴有上肢麻木、头晕等症状。
4. 肩周炎：肩关节周围的肌肉、肌腱、滑囊等组织发生炎症，主要表现为肩部疼痛，活动受限，有时疼痛会放射至颈部。
5. 外伤：肩部或颈部受到撞击、扭伤等外伤，会导致局部组织损伤，产生疼痛。
6. 其他原因：如颈部淋巴结炎、甲状腺疾病、胸廓出口综合征等，也可能引起肩脖子疼。
总之，肩脖子疼的原因较为复杂，如果疼痛持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如 X 光、CT 等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。同时，日常生活中要注意保持良好的姿势，适当进行肩颈部的运动和锻炼，预防疼痛的发生。