脖子扭了不敢动，可能是肌肉拉伤、关节脱位、韧带损伤、颈椎小关节紊乱、神经受压等原因导致的。需要通过休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗等方法来缓解症状。

1. 肌肉拉伤：脖子扭伤时，肌肉可能会过度拉伸或收缩，导致拉伤。这种情况下，应立即停止活动，休息受伤部位。在扭伤后的 24 - 48 小时内进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。48 小时后可改为热敷，促进血液循环和恢复。

2. 关节脱位：较为严重的扭伤可能导致颈椎关节脱位。这需要及时就医，通过 X 光等检查明确脱位情况，可能需要手法复位或手术治疗。

3. 韧带损伤：韧带在维持颈椎稳定方面起着重要作用，扭伤可能造成韧带损伤。轻度韧带损伤可通过休息、佩戴颈托等保守治疗；严重的韧带损伤可能需要手术修复。

4. 颈椎小关节紊乱：会引起颈部疼痛和活动受限。可通过中医的推拿按摩手法进行调整，缓解症状。

5. 神经受压：如果扭伤导致颈椎间盘突出或其他结构异常，压迫神经，可能会出现上肢麻木、疼痛等症状。此时需要进行颈椎磁共振成像（MRI）等检查，明确受压情况，采取相应的治疗措施，如牵引、药物治疗（如甲钴胺片、维生素 B1 片、双氯芬酸钠缓释片）等。

总之，脖子扭了不敢动应引起重视，根据具体情况选择合适的治疗方法。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便获得准确的诊断和有效的治疗。