总是落枕可能由多种因素引起，包括不良睡姿、颈部肌肉劳损、颈椎病变、颈部受寒以及枕头不合适等。
1. 不良睡姿：睡觉时头部姿势不当，如长时间偏向一侧或过度伸展、扭转颈部，会使颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易导致落枕。
2. 颈部肌肉劳损：长期低头工作、学习或玩手机，颈部肌肉过度疲劳，肌肉力量和耐力下降，容易在睡眠时因肌肉放松而出现落枕。
3. 颈椎病变：如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，会影响颈椎的稳定性和活动度，增加落枕的发生风险。
4. 颈部受寒：睡眠时颈部受到寒冷刺激，肌肉和血管收缩，血液循环不畅，容易引发落枕。
5. 枕头不合适：枕头过高、过低或过硬，不能提供良好的颈部支撑，使得颈部肌肉在睡眠中无法得到充分放松，从而导致落枕。
总之，落枕虽然通常不是严重的疾病，但频繁发生可能提示存在潜在的健康问题。如果经常落枕且症状严重或持续不缓解，建议及时就医，进行相关检查和治疗，以明确原因并采取适当的措施。同时，日常生活中要注意保持良好的颈部姿势和生活习惯，预防落枕的发生。