落枕是一种常见的颈部肌肉损伤，通常由于睡眠姿势不当、颈部受寒、颈部肌肉劳损、颈椎病变、枕头高度不合适等因素引起。治疗落枕的方法包括热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、运动康复等。
1. 热敷：使用热毛巾、热水袋等对颈部进行热敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次。热敷可以促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2. 按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，缓解肌肉痉挛。可以自己用手指轻轻按压疼痛部位，也可以寻求专业按摩师的帮助。
3. 药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，能够减轻疼痛和炎症。但需注意，药物应在医生指导下使用。
4. 物理治疗：如红外线照射、超短波治疗等，有助于改善颈部的血液循环，促进组织修复。
5. 运动康复：进行一些简单的颈部伸展运动，如缓慢地向左右转动头部、上下点头等，动作要轻柔，避免过度用力。
落枕一般经过适当的治疗和休息后可以较快恢复。但如果落枕症状持续不缓解或频繁发生，应及时就医，排查是否存在颈椎病变等其他问题。同时，日常生活中要注意保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头，避免颈部受寒和过度劳累。