喉咙痛是一种常见症状，可能由多种原因引起，如感染、过敏、用嗓过度等。在不吃药的情况下，可以通过多喝水、调整饮食、保持口腔卫生、增加休息、使用含片等方法来缓解。
1. 多喝水：保持身体水分充足有助于缓解喉咙干燥和疼痛。每天至少饮用 1500 - 2000 毫升的水，以温开水为宜。
2. 调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少对喉咙的刺激。多吃蔬菜水果，如梨、苹果、橙子、青菜等，富含维生素和水分，有助于恢复。
3. 保持口腔卫生：勤刷牙、漱口，使用温和的漱口水，能减少口腔细菌滋生，减轻喉咙炎症。
4. 增加休息：充足的睡眠和休息可以增强身体免疫力，促进身体自我修复，缓解喉咙疼痛。
5. 使用含片：如西瓜霜含片、金嗓子含片等，能起到局部清凉、止痛、消肿的作用。
6. 进行蒸汽吸入：将热水倒入盆中，用毛巾围住头部，俯身吸入蒸汽，可湿润喉咙，减轻疼痛。
7. 适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于提高身体抵抗力，但要避免过度劳累。
总之，喉咙痛时采取上述非药物方法可能会有所缓解，但如果喉咙痛持续不缓解或伴有发热、呼吸困难等严重症状，应及时就医，查明原因并进行相应治疗。