减肥体重下不了可能由多种因素导致，如饮食不合理、缺乏运动、基础代谢率低、激素失衡、睡眠不足等。
1. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，或者饮食结构不均衡，缺乏膳食纤维、蛋白质等营养成分，都会影响减肥效果。例如，经常食用油炸食品、甜品、饮料等。
2. 缺乏运动：运动量不足，身体消耗的热量小于摄入的热量，导致多余的能量以脂肪形式储存。像长期久坐、很少进行有氧运动和力量训练的人群，减肥就较为困难。
3. 基础代谢率低：基础代谢率低意味着身体在静息状态下消耗的能量较少。年龄增长、肌肉量减少、甲状腺功能减退等都可能导致基础代谢率降低。
4. 激素失衡：体内激素如胰岛素、皮质醇等失衡，会影响脂肪的合成与分解。例如，胰岛素抵抗可能导致血糖升高，促使更多脂肪储存。
5. 睡眠不足：睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素分泌，导致食欲增加，同时降低能量消耗，不利于体重下降。
总之，减肥体重下不来通常是多种因素共同作用的结果。要想成功减肥，需要综合调整饮食、增加运动、保证充足睡眠，并关注身体的激素平衡。如果通过自身努力仍无法有效减肥，建议咨询医生或专业的营养师，制定个性化的减肥方案。