B 超提示双侧乳腺增生，可能与内分泌失调、不良生活习惯、精神因素、饮食因素、遗传因素等有关。应注意观察症状，必要时采取相应治疗措施。
1. 内分泌失调：女性体内的雌激素和孕激素比例失衡，是乳腺增生的常见原因。如长期熬夜、压力过大等导致激素分泌紊乱。
2. 不良生活习惯：长期吸烟、饮酒，缺乏运动，佩戴过紧的胸罩等，都可能影响乳腺血液循环，增加乳腺增生的风险。
3. 精神因素：长期焦虑、抑郁、紧张等不良情绪，可能通过神经内分泌调节影响乳腺组织。
4. 饮食因素：过多摄入高脂肪、高热量食物，或者长期服用含雌激素的保健品，可能刺激乳腺增生。
5. 遗传因素：部分乳腺增生患者有家族遗传倾向，如果亲属中有乳腺疾病患者，自身患病风险可能增加。
总之，B 超提示双侧乳腺增生后，不必过于紧张。保持良好的生活习惯、心态平和、均衡饮食，定期复查，有助于缓解症状和预防病情进展。如果症状明显或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。