增加雄性激素分泌可以通过改善生活方式、合理饮食、适度运动、保证充足睡眠以及必要时的药物治疗等方式来实现。
1. 改善生活方式：保持良好的心态，减少压力和焦虑。长期的精神紧张可能会影响激素的正常分泌。避免过度劳累，规律作息，戒烟限酒。
2. 合理饮食：适当增加富含锌、精氨酸、胆固醇等有助于雄激素合成的食物，如海鲜、瘦肉、蛋类、坚果等。
3. 适度运动：进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于提高雄激素水平。但要注意避免过度运动导致身体疲劳。
4. 保证充足睡眠：每晚保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于身体的恢复和激素的平衡。
5. 药物治疗：在医生的指导下，必要时可以使用十一酸睾酮胶丸、丙酸睾酮注射液、甲睾酮片等药物来补充雄性激素。但需要注意药物的副作用，如肝功能损害等。
总之，增加雄性激素分泌需要综合多种方法，并且要根据个人的身体状况选择合适的方式。如果存在激素分泌异常的情况，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和调整。