影响身高的因素较为复杂，主要包括遗传因素、营养状况、睡眠质量、运动锻炼、内分泌水平等。

1. 遗传因素：遗传是决定身高的重要因素之一。父母的身高对子女的身高有较大影响，如果父母身高较高，子女通常有更大的可能性拥有较高的身高；反之，如果父母身高较矮，子女身高可能相对较矮。但遗传并非唯一决定因素，后天环境也起着重要作用。

2. 营养状况：充足且均衡的营养对于身高的增长至关重要。蛋白质、钙、磷、维生素 D 等营养素是骨骼生长的关键。例如，牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白质；豆制品、乳制品富含钙；鱼肝油富含维生素 D。长期营养不良，如蛋白质摄入不足、缺钙等，会影响骨骼发育，导致身高增长受限。

3. 睡眠质量：在睡眠过程中，人体会分泌生长激素，促进骨骼生长和身体发育。尤其是在深度睡眠阶段，生长激素的分泌量较多。因此，保证充足且高质量的睡眠，对于身高的增长非常重要。建议每天保持 8 - 10 小时的睡眠时间。

4. 运动锻炼：适当的运动可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量和骨骼密度。常见的有助于长高的运动包括篮球、跳绳、游泳等。这些运动能够拉伸关节和韧带，促进骨骼生长。

5. 内分泌水平：内分泌系统中的生长激素、甲状腺激素等对身高的增长起着调节作用。生长激素缺乏或分泌不足可能导致身材矮小；甲状腺功能减退也会影响生长发育。

总之，身高的增长是多种因素共同作用的结果。在儿童和青少年时期，要注重保持良好的生活习惯，包括合理饮食、充足睡眠、适量运动等，以促进身高的正常增长。如果对身高增长存在疑虑或担忧，建议及时咨询医生，以便进行评估和必要的干预。