青春期想要长高，通常与遗传、饮食、睡眠、运动、情绪等因素密切相关。

1. 遗传：遗传因素对身高起着重要作用，但并非决定性因素。一般来说，父母身高较高，子女身高较高的可能性较大，但通过后天努力仍有改善空间。

2. 饮食：保证营养均衡是长高的关键。要摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等；还应摄取足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等。避免过多摄入高热量、高脂肪和高糖的食品，以防肥胖影响生长发育。

3. 睡眠：充足的睡眠对于青春期长高至关重要。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是在深度睡眠阶段。建议每天保证 8 - 10 小时的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，按时入睡，创造安静、舒适的睡眠环境。

4. 运动：适当的运动有助于刺激骨骼生长。例如，跳绳、篮球、游泳等有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强骨骼和肌肉的力量。但要注意避免过度运动和运动损伤。

5. 情绪：保持良好的情绪状态有利于身体的正常发育。长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可能会影响内分泌系统，进而影响生长激素的分泌。

总之，青春期长高是一个综合性的过程，需要在遗传基础上，通过合理饮食、充足睡眠、适量运动和良好的情绪来共同促进。如果对身高增长存在疑虑，建议及时到正规医院咨询医生。