腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，会引起腰部疼痛、下肢放射痛等症状。适合腰间盘突出患者的运动包括游泳、倒走、小燕飞、五点支撑和臀桥等。
1. 游泳：游泳是一项全身性的运动，尤其适合腰间盘突出患者。在水中，身体的重量被水的浮力分担，减轻了腰部的压力。同时，游泳时身体的屈伸动作有助于增强腰部肌肉力量，改善腰部的柔韧性。
2. 倒走：倒走能增强腰部肌肉的力量，调整腰部的生理曲度。在倒走时，要选择平坦、安全的场地，速度适中，保持身体平衡。
3. 小燕飞：患者取俯卧位，双臂伸直向上抬起，同时双腿伸直向上抬起，像燕子飞翔一样。这个动作可以增强腰背肌的力量，有助于维持腰椎的稳定性。
4. 五点支撑：仰卧在床上，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起。能锻炼腰部和腹部的肌肉，缓解腰部的压力。
5. 臀桥：仰卧位，屈膝，双脚着地，臀部向上抬起。有助于强化臀部和腰部的肌肉。
腰间盘突出患者在进行运动时，要根据自身的身体状况选择合适的运动方式和运动强度，避免过度劳累和剧烈运动。如果在运动过程中出现疼痛加重等不适症状，应及时停止运动并就医。运动只是辅助治疗手段，患者还需遵循医生的建议进行综合治疗。