睡觉鼻塞可能由多种原因引起，如鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大、鼻中隔偏曲、感冒等。缓解鼻塞使其通气的方法包括调整睡姿、使用鼻腔喷雾剂、热敷鼻部、按摩鼻部、保持室内空气湿润等。

1. 调整睡姿：睡觉时尽量选择侧卧，尤其是鼻塞一侧处于上方的姿势，有助于减轻鼻塞症状。

2. 使用鼻腔喷雾剂：常见的有生理性海盐水喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂等。这些喷雾剂可以减轻鼻腔黏膜的炎症和肿胀，从而改善通气。但使用时需遵医嘱。

3. 热敷鼻部：用温热的湿毛巾敷在鼻部，每次 15 - 20 分钟，每天数次。热敷能够促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。

4. 按摩鼻部：用手指轻轻按摩鼻翼两侧的迎香穴，每次按摩 1 - 2 分钟，可促进鼻部气血流通，减轻鼻塞。

5. 保持室内空气湿润：使用加湿器增加室内空气湿度，避免空气过于干燥导致鼻腔黏膜干燥，加重鼻塞。

6. 治疗原发疾病：如果鼻塞是由鼻炎、鼻窦炎等疾病引起，需要针对病因进行治疗，如使用抗生素（如阿莫西林、头孢呋辛酯等）、抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪等）。

7. 手术治疗：对于鼻中隔偏曲、腺样体肥大等引起的严重鼻塞，可能需要手术矫正或切除。

总之，睡觉鼻塞的原因多样，缓解方法也不尽相同。如果鼻塞症状持续不缓解或伴有其他不适，如头痛、流涕、发热等，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。