腿部和脚部肿胀可能由多种原因引起，如久坐久站、外伤、心肾功能异常、下肢血管疾病、营养不良等。要快速消肿，需要根据具体原因采取相应措施，包括改变生活习惯、治疗基础疾病、使用药物等。

1. 改变生活习惯

避免长时间久坐或久站，定时活动腿部和脚部，促进血液循环。

休息时抬高下肢，高于心脏水平，有助于血液回流。

穿着舒适、宽松的鞋袜，避免过紧影响血液循环。

2. 治疗基础疾病

如果是心功能不全导致的水肿，需要治疗心脏疾病，如使用利尿剂（氢氯噻嗪、呋塞米、螺内酯）减轻心脏负担。

肾功能异常引起的肿胀，要针对肾脏问题进行治疗，控制血压、血糖，必要时进行透析治疗。

下肢血管疾病如静脉曲张、深静脉血栓等，可能需要手术治疗或药物溶栓（尿激酶、链激酶、阿替普酶）。

3. 外伤处理

外伤导致的肿胀，在受伤 24 小时内冷敷，减少出血和肿胀；24 小时后热敷，促进淤血吸收和消肿。

如有伤口，要做好清洁消毒，防止感染。

4. 药物治疗

除了上述提到的利尿剂、溶栓药物，还可以使用改善微循环的药物，如前列地尔。

一些中药制剂，如丹参注射液，也有活血化瘀、消肿的作用。

5. 营养补充

营养不良导致的低蛋白血症引起的肿胀，需要补充蛋白质，增加营养摄入。

总之，腿部和脚部消肿需要综合考虑多种因素，明确病因后采取针对性的措施。如果肿胀持续不缓解或伴有疼痛、呼吸困难等其他不适，应及时到正规医院就诊，以便明确诊断和进行有效的治疗。