体质差可能由多种因素导致，如营养不良、缺乏运动、睡眠不足、心理压力大、慢性疾病等。
1. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质会影响身体机能。建议多摄入富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、豆类等；多吃新鲜蔬菜水果以补充维生素和矿物质。
2. 缺乏运动：长期不运动，身体的代谢和循环功能会减弱。应根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。
3. 睡眠不足：睡眠是身体修复和恢复的重要时期。保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，养成良好的睡眠习惯，创造安静、舒适的睡眠环境。
4. 心理压力大：长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，会影响内分泌和免疫系统。可通过冥想、深呼吸、旅游等方式放松心情，必要时寻求心理咨询帮助。
5. 慢性疾病：如糖尿病、高血压、贫血等慢性疾病会导致体质变差。需要积极治疗原发病，遵循医嘱用药，如糖尿病患者可能需要使用二甲双胍、胰岛素等药物，高血压患者可能需要服用硝苯地平、厄贝沙坦等降压药。
改善体质差需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，如果体质差的情况较为严重或持续不改善，应及时到正规医院就诊，查明原因，以便采取更有针对性的治疗措施。