闪到后背可能导致肌肉拉伤、韧带损伤、小关节紊乱等，快速恢复需要综合多种方法，包括休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等。
1. 休息：立即停止活动，选择舒适的体位休息，避免进一步损伤。卧床休息时要选择合适的床垫，不要过软或过硬。
2. 冷敷热敷：在受伤后的 24 - 48 小时内进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。48 小时后改为热敷，促进血液循环和炎症消退。
3. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。也可外用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂等。
4. 物理治疗：如超声波、红外线照射等，有助于缓解疼痛和促进组织修复。
5. 康复训练：症状缓解后，可进行一些简单的康复训练，如伸展运动、腰部肌肉力量训练等，增强腰部肌肉的力量和稳定性。
闪到后背后要及时采取正确的措施，如果疼痛剧烈、活动受限或症状持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复。