抵抗力差且吸收不好可能由多种因素导致，如营养不良、缺乏运动、睡眠不足、心理压力以及某些疾病等。

1. 营养不良：长期饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，会影响身体的正常功能，包括免疫系统和消化系统。建议增加富含优质蛋白的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类等，同时多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入。

2. 缺乏运动：运动量过少会使身体机能下降，血液循环不畅，影响营养物质的吸收和免疫系统的功能。应每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可以适当进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。

3. 睡眠不足：长期睡眠不足会影响身体的自我修复和免疫系统的正常运作。应保持每天 7 - 8 小时的充足睡眠，养成良好的睡眠习惯，创造安静、舒适的睡眠环境。

4. 心理压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响神经内分泌系统，进而影响免疫系统和消化系统。要学会通过合理的方式释放压力，如听音乐、旅游、与朋友倾诉等。

5. 疾病因素：某些疾病，如慢性肠胃炎、甲状腺功能减退、糖尿病等，可能导致吸收不好和抵抗力下降。需要及时就医，明确诊断，并进行针对性治疗。例如，慢性肠胃炎患者可能需要使用药物治疗，如奥美拉唑、阿莫西林、双歧杆菌四联活菌片等；甲状腺功能减退患者可能需要服用左甲状腺素钠片等药物。

总之，要改善抵抗力差和吸收不好的情况，需要从多方面入手，调整生活方式，保持良好的心态，必要时及时就医治疗。同时，要注意定期体检，监测身体状况。