总是睡不着觉可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。
1. 心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等方面带来的压力可能导致焦虑、抑郁等情绪，进而影响睡眠。对此，可通过心理疏导，如与亲友倾诉、寻求专业心理咨询师帮助，学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方式来缓解。
2. 不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、熬夜等都可能扰乱生物钟，影响睡眠。建议保持规律的作息时间，睡前避免接触电子设备，限制咖啡因和茶碱的摄入。
3. 环境因素：噪音、强光、温度不适等环境条件会干扰睡眠。营造安静、黑暗、凉爽且舒适的睡眠环境有助于改善睡眠。
4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、高血压、糖尿病、哮喘等可能导致睡眠障碍。治疗原发病是关键，同时可在医生指导下使用助眠药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、地西泮等。
5. 药物副作用：部分药物如抗抑郁药、降压药等可能影响睡眠。若怀疑是药物引起，应咨询医生是否可以调整用药。
总之，睡不着觉可能由多种原因造成，需要综合分析个人情况，采取相应的措施。如果长期存在睡眠问题，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。