痔疮自然康复的方法包括调整饮食、养成良好的排便习惯、注意肛门清洁、适度运动和保持良好的作息等。
1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜（芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（苹果、香蕉、橙子等）和全谷物（糙米、全麦面包等）。多喝水，保持肠道湿润，避免大便干结。
2. 养成良好的排便习惯：每天定时排便，排便时不玩手机、看书等，尽量缩短排便时间。避免憋便，有便意及时如厕。
3. 注意肛门清洁：便后用温水清洗肛门，保持局部清洁干燥。如果条件允许，可使用湿厕纸。
4. 适度运动：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进肠道蠕动，改善血液循环。
5. 保持良好的作息：规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。减轻精神压力，保持心情舒畅。
总之，痔疮患者通过上述自然康复方法的综合运用，有助于缓解症状，促进病情的恢复。但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。