不好入睡可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。

1. 心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等方面的压力可能导致精神紧张，从而影响睡眠。建议通过适当的运动，如散步、瑜伽、慢跑等来缓解压力；也可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧。

2. 不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备，如手机、电脑，会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。睡前应避免摄入咖啡因、酒精和大量液体，以免夜间频繁醒来。规律的作息时间有助于调整生物钟，养成每天在相同时间上床睡觉和起床的习惯。

3. 环境因素：卧室的温度、湿度、噪音和光线都会影响睡眠质量。保持卧室安静、黑暗、凉爽且舒适的环境有助于入睡。选择合适的床垫、枕头和被褥也很重要。

4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征等可能导致睡眠障碍。如果怀疑是疾病引起，应及时就医，进行相关检查和诊断，并根据具体病情采取相应的治疗措施，可能会用到的药物有艾司唑仑片、地西泮片、阿普唑仑片等，但需在医生指导下使用。

5. 药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能会影响睡眠。如果正在服用可能影响睡眠的药物，应咨询医生是否可以调整用药方案。

总之，不好入睡的原因较为复杂，需要综合考虑个人的生活习惯、心理状态、身体状况等因素。如果长期存在睡眠问题，建议及时寻求专业医生的帮助，以便明确原因并采取有效的治疗措施，改善睡眠质量。