经常失眠可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。
1. 心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等方面的压力可能导致大脑持续处于紧张状态，难以放松进入睡眠。可通过适当的运动、冥想、倾诉等方式缓解压力。
2. 不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、熬夜等习惯会影响生物钟，导致失眠。建议睡前 1 小时避免使用电子设备，减少刺激性饮品摄入，保持规律的作息时间。
3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能干扰睡眠。创造安静、黑暗、凉爽且舒适的睡眠环境有助于改善失眠。
4. 疾病影响：一些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、高血压、糖尿病等也可能导致失眠。需要针对原发疾病进行治疗，同时辅助改善睡眠的措施。
5. 药物副作用：某些药物如抗抑郁药、降压药等可能引起失眠。如果怀疑是药物导致，应咨询医生调整用药。
总之，失眠的原因较为复杂，需要综合分析个人情况，采取针对性的措施。如果失眠问题长期存在且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。