学生想要瘦腰，可以通过合理饮食、适量运动、良好作息、穴位按摩、调整心态等方法来实现。
1. 合理饮食：控制热量摄入，增加膳食纤维的摄取，如多吃蔬菜（如西兰花、芹菜）、水果（如苹果、香蕉）、全谷物（如糙米、全麦面包）等。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，避免饮料中的糖分和添加剂。
2. 适量运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次持续 30 分钟以上，每周至少 3 次。同时结合针对腰部的力量训练，比如仰卧起坐、平板支撑、侧平板支撑等。
3. 良好作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于身体代谢和激素平衡。规律的作息时间有助于控制食欲和维持身体的正常运转。
4. 穴位按摩：按摩带脉穴、天枢穴等穴位，可以促进腰部的血液循环和代谢，帮助减少腰部赘肉。但需注意按摩的力度和方法，避免过度用力造成损伤。
5. 调整心态：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致的情绪性暴饮暴食。学会放松和减压，如通过冥想、深呼吸等方式。
总之，学生瘦腰需要综合多种方法，并长期坚持。在实施过程中，要根据自身的身体状况和能力逐步进行，如有身体不适或疑问，应及时咨询医生。