夜里睡不着可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。
1. 心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等方面的压力可能导致大脑处于紧张状态，难以放松进入睡眠。可通过适当的运动，如散步、瑜伽，或者与亲友倾诉来缓解压力。
2. 不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备，如手机、电脑，会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。睡前喝咖啡、茶等刺激性饮品也不利于入睡。应养成睡前半小时不看电子屏幕，避免摄入刺激性饮品的习惯。
3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能干扰睡眠。保持卧室安静、黑暗且温度适宜有助于改善睡眠。
4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、呼吸睡眠暂停综合征等可能导致睡眠障碍。对于这类情况，需要先治疗原发疾病。
5. 药物副作用：部分药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。如有必要，可在医生指导下调整用药。
总之，夜里睡不着需要综合考虑各种因素，并采取相应的措施来改善。如果长期睡眠不佳，建议及时就医，在医生的帮助下找到原因并进行针对性治疗。同时，要保持良好的心态和生活习惯，为良好的睡眠创造条件。