瘦弱体质差长不胖可能由多种因素导致，如饮食不均衡、消化吸收不良、缺乏运动、睡眠不足、心理压力大等。

1. 饮食不均衡：食物的种类和摄入量对体重有重要影响。如果日常饮食中蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素摄入不足，或者过于偏向某一类食物，都可能导致营养失衡，影响体重增长。建议增加富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等；保证充足的碳水化合物，如米饭、面条、土豆等；适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果等。

2. 消化吸收不良：有些人的消化系统功能较弱，无法充分吸收食物中的营养成分。例如，患有慢性肠胃炎、肠道菌群失调等疾病。这种情况下，需要先治疗原发疾病，同时可以补充一些益生菌和消化酶，促进消化吸收。

3. 缺乏运动：长期缺乏运动，身体的代谢率会降低，能量消耗减少，也不利于体重增加。适当进行有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、举重等，可以提高身体的代谢水平，增加肌肉量，有助于增重。

4. 睡眠不足：睡眠不足会影响身体的激素分泌，如生长激素、胰岛素等，从而影响体重。保证每天充足的睡眠，成年人一般需要 7-9 小时的睡眠时间。

5. 心理压力大：长期处于紧张、焦虑、压力大的状态，会影响食欲和消化功能。学会放松和减压，如通过冥想、瑜伽、听音乐等方式。

总之，要改善瘦弱体质长不胖的情况，需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施。如果通过调整生活方式仍无法改善，建议及时就医，排查是否存在潜在的疾病。