青春期促进长高，主要受遗传、营养、运动、睡眠和心理等因素影响。
1. 遗传：遗传因素对身高起着重要作用，但并非唯一决定因素。父母身高较高的孩子，在青春期往往具有更大的长高潜力，但这并不意味着父母身高不理想，孩子就无法长高。通过后天的努力，仍有可能在一定程度上改善身高。
2. 营养：保证营养均衡至关重要。应摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；多吃富含钙的食物，如豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等；还要摄入足够的维生素和矿物质，如新鲜的水果和蔬菜。避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物。
3. 运动：适量的运动有助于长高。比如跳绳、篮球、游泳等，这些运动可以刺激骨骼生长。建议每周至少进行 3 次以上，每次 30 分钟以上的运动。
4. 睡眠：充足的睡眠是促进生长激素分泌的关键。青春期每天应保证 8 - 10 小时的睡眠时间，且尽量在晚上 10 点前入睡。
5. 心理：保持良好的心理状态，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，有利于身体的正常发育。
总之，青春期想要长高，需要综合考虑多方面因素，养成良好的生活习惯。如果对身高增长存在疑虑或担忧，建议及时咨询医生，以便获得更专业的指导。