经常失眠可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。

1. 心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、家庭等方面的压力可能导致精神紧张、焦虑、抑郁，进而引起失眠。对此，可通过心理咨询、心理治疗，如认知行为疗法等，帮助调整心态，缓解压力。

2. 不良生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动、睡前大量进食或饮水等，都可能影响睡眠。改善方法包括规律作息，睡前避免使用电子设备，适量运动但避免睡前剧烈运动，睡前 2 小时内尽量不再进食和大量饮水。

3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能干扰睡眠。营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境有助于改善失眠。比如使用遮光窗帘、耳塞、空调等。

4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进等也可能导致失眠。需要积极治疗原发疾病，控制病情，从而缓解失眠症状。

5. 药物副作用：部分药物如某些降压药、抗抑郁药等可能引起失眠。如果怀疑是药物导致，应在医生的指导下调整用药。

总之，经常失眠需要综合分析原因，并采取相应的措施进行调整和治疗。如果失眠症状严重且持续时间较长，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。同时，要保持良好的心态和生活习惯，为改善睡眠创造有利条件。