男性不育的自测可以从精液情况、性生活表现、生殖器官状态、身体症状、家族病史等方面进行，包括精液的颜色、量、性生活频率和质量、睾丸大小和质地、有无腰酸乏力、家族中是否有相关疾病等。
1.精液观察：正常精液为灰白色或略带黄色，精液量一般在 2 - 6 毫升。如果精液颜色异常，如呈红色、黄色，或者精液量过少、过多，都可能提示存在问题。
2.性生活评估：性生活频率过低或过高都可能影响受孕。另外，性生活中如果出现勃起功能障碍、早泄等情况，也可能对生育造成影响。
3.生殖器官检查：触摸睾丸，正常睾丸质地饱满、大小适中。睾丸过小可能提示睾丸发育不良；睾丸肿大、疼痛可能与炎症、精索静脉曲张等有关。
4.身体症状留意：长期感到腰酸乏力、精神不振，或者有尿频、尿急、尿痛等泌尿系统症状，可能影响生育能力。
5.家族病史了解：如果家族中有男性不育的病史，那么自身患病的风险可能相对较高。
男性不育的自测方法只是初步的判断，不能作为确诊依据。如果对生育能力存在担忧，建议及时到正规医院的男科或生殖健康科进行全面的检查，如精液分析、生殖系统超声、激素水平检测等，以便明确原因，采取相应的治疗措施。