物理降温退烧的方法有多种，包括冷敷、温水擦浴、酒精擦浴、通风散热、多喝水等。
1. 冷敷：可用冷毛巾、冰袋等敷在额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位。这些部位血管丰富，冷敷能有效带走热量。但要注意避免长时间冷敷同一部位，防止冻伤。
2. 温水擦浴：用 32℃-34℃的温水擦拭全身，重点擦拭颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等大血管分布的部位。每次擦拭时间约 15-20 分钟，能促进散热。
3. 酒精擦浴：使用 25%-35%的酒精，擦拭上述部位。但儿童和酒精过敏者慎用。
4. 通风散热：保持室内通风良好，减少衣物和被褥，有助于热量散发。
5. 多喝水：增加水分摄入，促进排尿和出汗，从而带走热量。
6. 退热贴：将退热贴贴在额头或其他部位，通过凝胶中的水分蒸发带走热量。
物理降温只是退烧的辅助方法，如果体温持续升高或伴有其他严重症状，应及时就医，查明原因并进行针对性治疗。同时，在进行物理降温时，要注意观察患者的反应，避免出现不良反应。