更年期燥热是女性更年期常见的症状，通常由激素水平变化、生活方式、心理因素、环境因素和疾病等引起。调理方法包括饮食调整、运动锻炼、心理调节、药物治疗和中医调理等。

1. 饮食调整：饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，以补充维生素和矿物质。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免饮酒和吸烟。适当增加豆制品的摄入，如豆腐、豆浆等，因为豆制品中含有植物雌激素，对缓解更年期症状有一定帮助。

2. 运动锻炼：坚持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，有助于增强体质，改善血液循环，缓解燥热症状。运动时间和强度应根据个人情况合理安排，避免过度劳累。

3. 心理调节：保持良好的心态，积极面对更年期的变化，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好、听音乐等方式放松心情。

4. 药物治疗：如果燥热症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有更年安片、坤宝丸、逍遥丸等。这些药物具有滋阴清热、除烦安神等作用，但需遵医嘱使用。

5. 中医调理：中医认为更年期燥热与肝肾阴虚、气血不足等有关。可以通过中药调理、针灸、推拿等方法来改善症状。但需到正规的中医医疗机构就诊。

总之，更年期燥热的调理需要综合多种方法，同时要注意定期进行体检，以便及时发现和处理可能出现的健康问题。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。