晚上睡觉总是失眠可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。

1. 心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、家庭等方面的压力可能导致精神紧张、焦虑、抑郁等情绪，进而影响睡眠。建议通过适当的运动，如散步、瑜伽、游泳等来缓解压力，也可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧。

2. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过饥、睡前喝咖啡或浓茶等都可能影响睡眠。应养成规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，保持适量的晚餐，避免刺激性饮品。

3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能干扰睡眠。营造安静、黑暗、温度适宜且舒适的睡眠环境有助于改善失眠。

4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、高血压、糖尿病、呼吸系统疾病等可能引起失眠。针对疾病进行治疗，控制病情，有助于缓解失眠症状。

5. 药物副作用：部分药物如某些降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。在医生的指导下调整用药或更换药物可能会有所改善。

总之，失眠的原因较为复杂，需要综合考虑个人的生活习惯、心理状态、身体状况等多方面因素。如果失眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。同时，保持积极乐观的心态，养成良好的生活习惯，有助于提高睡眠质量。