失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由心理因素、生理因素、环境因素、生活习惯和疾病因素等引起。
1.心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等情绪问题容易导致失眠。应学会调整心态，通过冥想、深呼吸、放松训练等方式缓解紧张情绪。必要时可寻求心理咨询师的帮助。
2.生理因素：如生物钟紊乱、激素失衡等。保持规律的作息时间，有助于调整生物钟。对于激素失衡，需在医生的指导下进行治疗。
3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠。改善睡眠环境，如使用遮光窗帘、耳塞、调整室内温度等。
4.生活习惯：睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶、晚餐过饱或过饥等。睡前应避免这些不良习惯，养成睡前阅读纸质书籍、喝温牛奶等助眠习惯。
5.疾病因素：患有神经衰弱、高血压、糖尿病等疾病可能导致失眠。积极治疗原发疾病，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；高血压和糖尿病患者要控制好病情。
总之，解决失眠问题需要综合考虑多种因素，采取针对性的措施。如果失眠症状严重且持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。